Как гребля и каноинг делают нас здоровее?

Любой любитель покататься на каноэ знает, что достаточно полдня гребли на удаленном озере или по туманной реке, чтобы согласиться с тем, что каноэ может помочь почувствовать себя здоровее. Ясность ума, время вдали от экранов, и сосредоточенность на текущем моменте позволяют чувствовать себя счастливее и энергичнее. Но дело не только в том, что происходит в голове – есть конкретные физиологические причины, почему каноэ делает нас здоровее.

Тяговые упражнения – этого будет много

Гребля – отличная тренировка, во время которой нет избыточного давления на суставы по сравнению с такими видами спорта, например, как бег или катание на лыжах. Если у вас болят колени или бедра и вы стараетесь поменьше участвовать в активных видах спорта, гребля позволит вам поддерживать хорошую физическую форму и получать удовольствие от пребывания на свежем воздухе, не нагружая эти суставы. Также греблю можно сочетать с другими упражнениями с низкой нагрузкой, такими как – пешие походы, йога или плавание в реке возле лагеря.

Читайте также: 6 важных советов начинающим канойщикам

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Дыхание

В общих чертах, сердечно-сосудистая система – это то, насколько хорошо кровеносные и дыхательные системы в вашем теле снабжают мышцы кислородом во время тренировок. Чем лучше ваше сердечно-сосудистое здоровье, тем меньше усилий ваше тело тратит, отправляя кислород в те части вашего тела, которые в этом нуждаются.

Регулярное катание на каноэ может повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы, а это означает, что вы не только станете более эффективным гребцом, но также почувствуете себя вынослевее и сильнее в других видах спорта. И просто проживёте дольше. Конечно, переноска каноэ не всегда доставляет удовольствие, но нести лодку вверх по склону — это ещё один способ улучшить здоровье вашего сердца.

Переносы и гребля – отличные силовые упражнения

Хотя это зависит от вида каноинга, которым вы занимаетесь и его частоты, движения подтягивания и толкания воды веслом гарантированно увеличат силу мышц рук, плечевого пояса, спины, живота и груди. Сложные условия, такие как ветер или волны, потребуют мощных выбросов энергии и слаженной работы мышц. Поднимать каноэ и каяки на грузовики и прицепы – тоже неплохое упражнение! 🙂

Каноинг снижает стресс

Исследования показывают, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на стресс. Когда ваша «тренировка» проходит в классическом деревянном каноэ на глубоком озере в обрамлении золотых лиственниц, а вечером у костра в лагере можно полакомиться блюдом с костра да ещё в хорошей компании .. вероятно, что благоприятное воздействие на стресс будет максимальным ) Плюс прогулка на каноэ – это занятие, которым можно заниматься одновременно с фотографией, плаванием, прыжками в воду и рыбалкой.

Возможность немного погрести говорит о том, что вы умеете переключаться, на время “забыть” о списке дел или встрече в понедельник и сосредоточиться на плавных движениях и подсчете количества цапель, уток, черепах и бобров, которых вы заметите раньше, чем они вас.

Гребля улучшает общее здоровье

Может показаться, что всё дело в силе рук, но процесс гребка в значительной степени зависит от здоровья спины и сердца. Те, кто часто ходят в каноэ дают тренировку свой кардиосистеме, что несомненно приносит огромную пользу всему организму человека.

Поддержание мышц в тонусе является хорошей профилактикой травм, помогает уменьшить боли в спине, улучшает осанку и защитную функцию центральной нервной системы. Кстати, пресс тоже будет выглядеть круто!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll to top